Panik atak, aniden gelen, yoğun korku ve bedensel belirtilerle seyreden, genellikle 5-30 dakika süren nöbetlerdir. Hayatı tehdit edici gibi hissedilse de tamamen tedavi edilebilir bir tablodur. Ankara Yenimahalle muayenehanemde panik bozukluğu ve agorafobi için BDT, EMDR ve ilaç tedavisi kombinasyonu ile kalıcı çözüm sunuyorum.
1. Güvenli bir yere oturun veya uzanın
2. 4-7-8 tekniği: 4 saniye nefes alın → 7 saniye tutun → 8 saniye yavaşça verin (4-5 tekrar)
3. Etrafınızdaki 5 şeyi görün, 4 şeyi dokunun, 3 şeyi duyun (topraklama)
4. Atak 5-30 dakika içinde geçer. Kalp krizi şüpheniz varsa 112'yi arayın.
50-60 dakikalık kapsamlı değerlendirme ile panik bozukluğu tanısı ve tedavi planı oluşturalım.
💬 WhatsApp📞 0542 306 72 00Panik atak, birkaç dakika içinde zirveye ulaşan ve genellikle 5-30 dakika süren ani yoğun korku veya rahatsızlık nöbetidir. Kişi "ölüyorum", "kontrol edemiyorum" veya "çıldıracağım" hissi yaşar. Fiziksel belirtiler kalp krizine benzediği için sıklıkla acil servise başvurulur.
Panik atağın kendisi bir hastalık değildir, ancak tekrarlaması panik bozukluğu tanısını koydurur. Tüm panik atakların yaklaşık %70'i panik bozukluğuna ilerler (APA, 2022). Kadınlarda erkeklere oranla 2 kat daha sık görülür. Türkiye'de her 20 kişiden 1'i hayatının bir döneminde panik atak yaşamaktadır.
DSM-5'e göre aşağıdaki 13 belirtiden en az 4'ünün ani olarak başlaması ve 10 dakika içinde zirveye ulaşması gerekir (APA, 2022):
| # | Belirti | Yaygınlık |
|---|---|---|
| 1 | Çarpıntı, kalp hızlanması | %95+ |
| 2 | Terleme | %80 |
| 3 | Titreme veya sarsılma | %75 |
| 4 | Nefes darlığı, boğulma hissi | %85 |
| 5 | Yutkunma güçlüğü | %60 |
| 6 | Göğüs ağrısı veya sıkışma | %70 |
| 7 | Bulantı, karın ağrısı | %65 |
| 8 | Baş dönmesi, dengesizlik | %80 |
| 9 | Sıcak/soğuk basması, uyuşma | %70 |
| 10 | Derealizasyon (gerçekdışılık hissi) | %60 |
| 11 | Depersonalizasyon (kendinden kopma) | %50 |
| 12 | Kontrol kaybı korkusu | %80 |
| 13 | Ölüm korkusu | %85 |
Panik atak ve kalp krizi belirtileri birbirine çok benzer. Acil servise yapılan gereksiz başvuruların önemli bir kısmı panik ataktır. Ancak ayırımı her zaman doktor yapmalıdır.
| Özellik | Panik Atak | Kalp Krizi |
|---|---|---|
| Başlangıç | Ani, 10 dk'da zirve | Yavaş yavaş, dakikalar |
| Ağrı yeri | Göğüs ortası, batıcı | Sol göğüs, kola/çeneye yayılan |
| Ağrı tipi | Batıcı, keskin, saniyesel | Sıkıştırıcı, basınç, yanma |
| Süre | 5-30 dakika (kısa) | 20+ dakika (uzun) |
| Nefes darlığı | Hiperventilasyon | Var, ciddi |
| Terleme | Soğuk ter | Soğuk ter |
| Uyuşma | Parmak uçları, çevresel | Sol kolda |
| Stres tetikleyici | Genelde var | Yok, eforla gelir |
| Tekrar | Ayda birkaç kez | Tek sefer, uzun sürer |
⚠️ Emin değilseniz MUTLAKA 112'yi arayın. Kalp krizi şüphesi asla ihmal edilmemelidir.
Biyolojik: Genetik yatkınlık, amigdala aşırı aktifliği, GABA/serotonin dengesizliği, kafein/alkol tetikleyebilir
Psikolojik: Geçmiş travma, stres birikimi, olumsuz düşünce kalıpları, korku duyarlılığı
Çevresel: Büyük yaşam değişimleri, kalabalık ortamlar, uçak/seyahat, kapalı alanlar
Panik atak geçiren kişilerin yarısından fazlasında agorafobi gelişir. Agorafobi:
Agorafobi gelişirse günlük yaşam ciddi şekilde kısıtlanır. Mutlaka tedavi gerekir.
Yenimahalle muayenehanemde panik atak tedavisi kanıta dayalı yöntemlerle yapılır.
BDT, panik atak için en etkili psikoterapi yöntemidir. Özellikle iki bileşeni kritik:
12-16 seans, haftada 1. Başarı oranı %80-90.
| İlaç | Kullanım | Süre |
|---|---|---|
| SSRI (Essitalopram, Sertralin) | Uzun süreli tedavi, nüks önleme | 6-12 ay |
| SNRI (Venlafaksin) | SSRI'ye alternatif | 6-12 ay |
| Benzodiazepin (Alprazolam, Lorazepam) | Akut atak veya başlangıç köprüleme | 2-4 hafta (sınırlı) |
Benzodiazepinler hızlı rahatlama sağlar ancak bağımlılık riski nedeniyle kısa süreli kullanılır.
EMDR, panik atağın altında yatan travmatik deneyimleri yeniden işlemek için kullanılır. Özellikle ilk panik atağı travmatik bir deneyimle bağlantılıysa EMDR çok etkilidir. EMDR Part 1 sertifikasına sahibim.
ACT, bedensel belirtileri "kabul etme" ve onlarla savaşmak yerine değerler odaklı yaşamaya odaklanır. ACT sertifikasına sahibim.
Türkiye'nin her yerinden güvenli video konferans ile online panik atak tedavisi hizmeti sunuyorum. BDT, EMDR ve ACT online olarak etkili şekilde uygulanabilir. Özellikle:
Hayır, panik atak ölümcül değildir. Son derece rahatsız edici ve korkutucu olsa da fiziksel olarak zarar vermez. Ancak tekrarlayan panik ataklar yaşam kalitesini ciddi düzeyde bozar ve mutlaka tedavi edilmelidir.
Panik atak sırasında 4-7-8 tekniği deneyin (4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ver), yere oturun veya uzanın, etrafınızda güvenli birini hissedin. Atak genellikle 5-30 dakikada geçer.
BDT (özellikle maruz bırakma), EMDR, ilaç tedavisi (SSRI ve kısa süreli benzodiazepin) ve panik yönetimi teknikleri ile yapılır.
Panik bozuklukta ani yoğun ataklar olur (5-30 dk). Yaygın anksiyete bozukluğunda ise sürekli, kronik bir endişe hali vardır.
Uzun süreli tedavide SSRI (Essitalopram, Sertralin, Paroksetin) ilk tercihtir. Akut atak sırasında kısa süreli benzodiazepin (Alprazolam) kullanılabilir.
BDT 12-16 seans sürer (4-6 ay). İlaç tedavisi ile birlikte 6-12 aylık tedavi planı uygulanır.
Evet, sıklıkla karıştırılır. Emin olunamıyorsa acile başvurulmalıdır.
Tedavi edilmezse sıklıkla tekrar eder. Ancak uygun tedavi (BDT + ilaç) ile %80-90 hastada belirgin iyileşme sağlanır.
Panik atak tedavisi için Ankara Yenimahalle'deki muayenehanemden randevu alın.
💬 WhatsApp Randevu📞 0542 306 72 00Tıbbi İnceleme: Uzm. Dr. Baise Tıkır tarafından tıbbi olarak incelenmiştir. Son güncelleme: Ağustos 2026.
← Anasayfaya Dön